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| 2002/7/2 |
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『「１分間ＢＭ（びいえむ）ストレッチ」ダイエット』
著 者：饗庭秀直
出版社：講談社
発行日：2002年04月
本体価格：1,200円
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これはやせられそうです！１回１分のストレッチを毎日５回、しかも、１分と言っても、７秒のストレッチを７回で４９秒、すぐ覚えられます。座ってできるから、人前が恥ずかしければトイレでもできます。朝昼晩３食の前、昼の３時、そして寝る前。これで５回。なんて簡単なのでしょう。
ストレッチだけ？うっそー、なんでやせるんだろう、と思ったのですが、それがそれが、やせそうなのです。いろんな数値もまじえて、言い含めるように長所を繰り返されるうち、会社帰りに電車が駅に着く頃には、すっかり説得されて信者となりました。ストレッチって、伸ばすだけじゃなく収縮と伸展がセットなのですね。縮めて伸ばすことで、筋肉の中のたまった二酸化炭素や乳酸を押し出し、そのあと、新鮮な酸素や栄養分が入ってきて、脂肪酸を燃やす「代謝」が高まる、と。
筋肉をつけることで「基礎代謝」つまり眠っているときの代謝を高め、脂肪を燃やそうという方法が主流ですが、ＢＭストレッチは、リラックスして座っているときの「安静時代謝」をストレッチで高めようというものです。お肌のためにも８時間は寝るとして、起きているのは１６時間。なるほど理にかなっています。調べた結果では、１分×５回のストレッチで、１日の消費カロリーがなんと２００キロカロリーも上がったとか。１０日で２０００キロカロリー。これって、フルマラソン４０キロ強を走ったのと同じだそうな。今はやりの、「眠っている間に１０キロ走ったことになる」ダイエットと比べてもなかなかのものです。
また、栄養を吸収しない系のダイエットもはやりですが、これは脂肪とともに筋肉も減らしてしまうから、それによって代謝が下がり、脂肪が燃える量が減った身体になり、リバウンドが起こりやすいそうな。
ＢＭストレッチでは、首の筋肉をストレッチしたら肩こりも治るし、胸のストレッチでバストアップ、お尻の筋肉で、ヒップアップ。腹筋背筋でウエストもシェイプアップ！ダイエットできてしかもナイスバディって、もうサイコー、の世界です。
でも実行しなくては意味がありません。本書のエライのは、長続きすることに十分配慮している点です。感心したのがこれ。「鏡の前で裸になってありのままの自分の姿を見つめてください」「次の二つのことを考えてみてください。『どうしてこんな身体になってしまったのか』『やせると、どんないいことがあるのだろうか』」――反省と将来への夢を持つことで意志を強くする、と。毎日のチェック表まで付いてて、いたれりつくせり。
さぁーてと、明日からがんばろうっと。え？今日からやれって？今日からすぐできるような性格なら、とっくの昔にやせてますよね。明日明日、明日から。…でも、簡単そうだから、ちょっとやってみようかな。そう思わせるくらいシンプルなところが気に入りました。
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【楽天スタッフ 笑】 |
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